Thông Báo Nội Quy Forum Tuy Hòa Plus - Diễn Đàn Hàng Đầu Phú Yên

Thảo luận trong 'Bảng Thông Báo' bắt đầu bởi Tuy Hòa Plus, 11/3/15.

  1. Tuy Hòa Plus

    Tuy Hòa Plus Tình Nguyện Viên Thành viên BQT

    Tham gia ngày:
    10/3/15
    Bài viết:
    1,239
    Đã được thích:
    505
    Điểm thành tích:
    113
    Tuy Hòa Plus -
    Forum Tuy Hòa Plus - Diễn Đàn Hàng Đầu Phú Yên
    [​IMG]
    NỘI QUY CHUNG

    PHẦN I: HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG DIỄN ĐÀN

    ĐIỀU 1: ĐỐI VỚI CÁC THÀNH VIÊN SẮP ĐĂNG KÝ


    Các thành viên khi đăng ký nick mới phải tuân thủ theo các điều khoản về cách đặt nick và về chữ ký, Avatar theo như dưới đây:

    Khoản 1 - Quy định về đặt nick

    1. Nickname không được sử dụng các cụm từ nhạy cảm, liên quan đến chính trị, tôn giáo, các nội dung đồi truỵ.
    2. Nickname không được sử dụng các chức danh của diễn đàn như: ADMIN, SMOD, MOD ...
    3. Nickname không được đặt dựa trên nickname của các thành viên đã có của diễn đàn.
    4. Nickname không được đặt dựa theo tên các danh nhân, các vị anh hùng.
    5. Nickname không được xúc phạm đến bất kì một tổ chức, cá nhân nào.
    6. Nickname không được chứa các từ liên quan đến chính trị, tôn giáo, xxx hay có lời lẽ không hay.
    7. Nickname có thể bị xoá hoặc chỉnh sửa nếu vi phạm bất kì một điều nào ở trên mà không cần sự đồng ý của thành viên sở hữu.

    Khoản 2 - Quy định về Avatar (Hình đại diện) và chữ ký

    Avatar và chữ ký là việc thể hiện tính cách cá nhân của mỗi người , tất nhiên là không cấm. Tuy nhiên cái gì cũng phải có chừng mực của nó, vì vậy các bạn hãy tôn trọng các quy định dưới đây:

    1. Avatar không quá lớn, không liên quan đến chính trị, tôn giáo, xxx !!
    2. Chữ ký không quá dài, không liên quan đến chính trị, tôn giáo, xxx hay có lời lẽ không hay.
    3. Chữ ký không được có tên, xúc phạm đến các thành viên khác.
    4. Chữ ký không được chèn nhạc, flash (Vì việc đó sẽ làm bạn load forum rất chậm).
    5. Bạn có thể chèn ảnh vào trong chữ ký những kích thước ảnh không được quá lớn, ảnh không mang tính chất chính trị, tôn giáo, xxx !!
    6. Bạn có thể dùng tag để chèn hình nhưng không thể dùng chung với tag để dẫn link đến trang web không rõ nguồn gốc và có mã độc hại. Nếu phát hiện sẽ bị ban 7 ngày.
    7. Bạn không nên chèn smile quá nhiều (tốt nhất là <10)
    8. Chiều cao của toàn bộ chữ ký không được vượt quá 1/2 chiều cao màn hình ở độ phân giải 1024 * 768 px.
    9. Mọi chữ ký đều có thể bị edit lại bởi BQT.

    ĐIỀU 2: ĐỐI VỚI CÁC THÀNH VIÊN TRONG FORUM

    Các thành viên chính thức của TuyHoaPlus khi tham gia vào diễn đàn cần tuân thủ tốt các điều khoản dưới đây:

    Khoản 1 - Nội quy trong các BOX

    1. Chỉ đề cập, trao đổi các vấn đề liên quan đến tin tức và giải trí. Các bạn theo dõi các mục có sẵn trong diễn đàn và đăng bài đúng chỗ, như thế sẽ tiện việc quản lý và trao đổi. Nội dung các bài đăng nên dùng ngôn từ nghiêm túc, tránh các từ ngữ thiếu văn hoá.
    2. Không đăng các bài liên quan đến chính trị, tôn giáo, đồi truỵ.
    3. Không đăng các bài với mục đích khiêu khích, tuyên truyền chống đối hoặc gây tổn hại một tổ chức hay cá nhân nào khác.
    4. Các bài đăng trên diễn đàn có thể là do các bạn tự viết hoặc tham khảo từ các nguồn khác, do đó nhất thiết cần ghi rõ tên tác giả và xuất xứ.
    5. Không buôn bán, quảng cáo kiếm tiền trên diễn đàn dưới bất kì hình thức nào mà chưa được BQT cho phép.

    Khoản 2 - Vị trí post bài

    Thành viên có trách nhiệm gửi bài viết của mình vào đúng box phù hợp để đảm bảo trật tự thông tin trên diễn đàn. Các bài viết sai box có thể bị xoá, move sang thùng rác chung!

    Khoản 3 - Nội dung post bài

    1. Tiêu đề của bài viết, nếu bằng tiếng Việt, phải được viết có dấu và đúng chính tả. Tiêu đề yêu cầu giúp đỡ phải có nội dung rõ ràng, nêu vắn tắt vấn đề. Không được phép dùng cách câu sự chú ý bằng cách nói vô nghĩa ví dụ như: Giúp tôi với!; Help! hoặc những thứ tương tự.
    2. Nội dung bài viết nếu không nằm trong các box được quy định ở mục 2 và 3 dưới đây, nếu bằng tiếng Việt, phải được viết có dấu (như trong bản nội quy này).
    3. Các soft, games sưu tầm nếu copy nguyên bản tiếng Anh, tối thiểu phải có đôi lởi giới thiệu hoặc ảnh minh hoạ và dung lượng tải (khuyến khích giới thiệu thêm phần đòi hỏi cấu hình).
    4. Thành viên phải ghi rõ xuất xứ của các tư liệu sử dụng trong bài viết: do mình sáng tác hay sưu tầm, sưu tầm từ đâu; và tự xoá bỏ trong trường hợp chủ sở hữu không đồng ý.
    5. Những bài viết mang tính chất bông đùa, trêu chọc, không phù hợp với tính nghiêm túc của topic; những bài viết không có thông tin hữu ích sẽ bị xoá khi Mod dọn dẹp box định kỳ hoặc bất thường.
    6. Không được vi phạm các mục ở khoản 5 và khoản 6 dưới đây.
    7. Không được post các bài không có ý nghĩa về thông tin hoặc mục đích chỉ để spam là chính. Ví dụ như các từ hoặc ký tự vô nghĩa: "a.a.a..."
    8. Diễn đàn yêu cầu mỗi bài viết phải lớn hơn 20 kí tự. Vì vậy không được phép sử dụng các kí tự đặc biệt như để kéo dài nội dung bài viết cho đủ số kí tự yêu cầu.
    9. Nội dung bài viết phải viết tiếng việt có dấu, các liên kết phải được cho trong thẻ code hoặc quote

    Khoản 4 - Các bài viết có nội dung vi phạm một trong các vấn đề dưới đây sẽ KHÔNG được đăng tải trên Diễn đàn

    1. Có nội dung vi phạm luật pháp của nước Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam.
    2. Có nội dung vi phạm và/hoặc tuyên truyền vi phạm thuần phong mỹ tục của người Việt Nam (các loại ảnh sexy, xxx, bikini)
    3. Có nội dung chống phá và/hoặc tuyên truyền chống phá nước CHXHCN Việt Nam.
    4. Có ảnh hưởng xấu tới khối đoàn kết các dân tộc Việt Nam.
    5. Có ảnh hưởng xấu tới đoàn kết trên Diễn đàn.
    6. Có nội dung đả kích các tôn giáo, các thể chế chính trị.
    7. Không nằm trong phạm vi quản lý của nhóm Quản lý.
     
    Chỉnh sửa cuối: 14/3/16
    Hồ Ngọc Hương thích bài này.
  2. Tuy Hòa Plus

    Tuy Hòa Plus Tình Nguyện Viên Thành viên BQT

    Tham gia ngày:
    10/3/15
    Bài viết:
    1,239
    Đã được thích:
    505
    Điểm thành tích:
    113
    PHẦN II: QUY ĐỊNH CHUNG VỀ HÌNH THỨC XỬ PHẠT
    ĐIỀU 1: Cảnh cáo đối với tất cả những biểu hiện dưới đây

    1. Spam: các hành vi viết bài như: thanks, thank you, cám ơn, cám ơn rất nhiều, để mình sử dụng thử, (Bạn chỉ cần ấn nút Thanks là được rồi)
    2. Câu bài: Các hành vi viết bài trùng ý, trùng nội dung nhưng được viết lại trên 01 lần trong cùng một chủ đề, gửi nhiều bài nhưng cùng một nội dung, ý nghĩa, ….nội dung không rõ ràng không liền mạch với chủ đề
    3. Không dấu: Bao gồm tất cả các bài viết: không có dấu tiếng Việt, viết kiểu chữ telex, ngôn ngữ chat nói chung,
    4. Quảng cáo: Các hình thức quảng cáo như:
    - Trích link từ nguồn của một diễn đàn khác mà khi truy cập đến tài nguyên bắt buộc người truy cập phải đăng ký làm thành viên.
    - Quảng cáo theo kiểu "bán hàng đa cấp" (referer) để kiếm tiền, kiếm acc, vân vân. Riêng trường hợp thứ 2 có thể chấp thuận nếu như thành viên thỏa mãn 2 điều kiện: là thành viên tích cực trở lên và chỉ gắn link ở phần chữ ký kêu gọi hỗ trợ và không dùng lời lẽ quảng cáo lôi kéo.
    5. Không rõ ràng: Yêu cầu hoặc trả lời có nội dung không rõ ràng
    6. Thái độ không nghiêm túc: Bao gồm các hành vi bông đùa, trêu chọc thái quá, làm xúc phạm đến người khác, không phù hợp với tính nghiêm túc của topic.
    7. Thái độ không đúng mực: Bao gồm các hành vi: xúc phạm, quá khích, kích động đến thành viên khác, lời lẽ thô tục, không tốt về người khác trong khi viết bài

    ĐIỀU 2: Trong trường hợp vi phạm tái diễn

    1. Vi phạm 1 đến 3 lần, khóa nick cảnh cáo 7 ngày.
    2. Vi phạm 4 đến 10 lần, khóa nick cảnh cáo 14 ngày.
    3. Vi phạm liên tục > 10 lần khóa nick vĩnh viễn

    ĐIỀU 3: Khóa nick thành viên

    1. Đối với các mem post bài không dấu hoặc gửi bài sai box nhiều lần trong một ngày : khóa nick 3 ngày
    2. Đối với các mem post bài mang nội dung spam quá rõ ràng, liên tục trong nhiều box trong cùng một ngày : khóa nick 7 ngày
    3. Thành viên dẫn link đến các trang web không rõ nguồn gốc, trang sex hoặc có chứa mã độc: khóa nick 7 ngày
    4. Đối với các mem post bài nội dung thô tục, khóa nick 1 tháng
    5. Đối với các mem post bài mang nội dung thiếu tôn trọng người khác: khóa nick 1 tháng
    6. Đối với các mem post bài có hành vi nghiêm trọng khác (như chính trị, tôn giáo ..): khóa nick vĩnh viễn
     
    Hồ Ngọc Hương thích bài này.
  3. Tuy Hòa Plus

    Tuy Hòa Plus Tình Nguyện Viên Thành viên BQT

    Tham gia ngày:
    10/3/15
    Bài viết:
    1,239
    Đã được thích:
    505
    Điểm thành tích:
    113
    PHẦN III: PHỤ LỤC RIÊNG CHO CÁC CHUYÊN MỤC (CATALOGUE) KHÁC

    ĐIỀU 1: NỘI QUY BOX MUA BÁN


    1. Tiêu đề rõ ràng. Đầu tiêu đề có tiền tố dạng: [Bán], [Mua]. Cuối tiêu đề phải có khu vực địa phương đi kèm: (Tuy Hòa, Sông Cầu, Đông Hòa, ...., Phú Yên). Phải nêu được rõ tên vật dụng cần mua, bán, tránh gây hiểu lầm cho người đọc. Phần địa phương phải chính xác, không viết kèm quảng cáo và thương hiệu.

    2. Trong bài post phải có cách thức liên hệ rõ ràng và tin cậy (tên tuổi, điện thoại cố định hoặc địa chỉ nhà...). Nếu không có bài sẽ bị xóa mà không cần báo trước.

    3. Nhớ gõ tiếng Việt. (Người Việt nam thì phải biết gõ tiếng Việt), không được xưng hô mày, tao. Nếu phát hiện 1 Người dùng nhiều nick để buôn bán ( trùng IP ) => sẽ Ban tất cả các Nick & tất cả các bài đăng của nick đó.

    4. Không được spam , chọc phá, chê bai người khác. (Không post mua/bán "ké" trong topic của người khác).

    5. Các topic của 1 thành viên không rao bán những mặt hàng giống nhau, trừ khi mặt hàng trước đã bán được,

    6. Chỉ rao những đồ liên quan đến mục liên quan
    - Vd: Linh kiện điện thoại thì giao những gì liên quan tới điện thoại,không được đăng thêm các mặt hàng khác như Máy tính, quần áo,,v,v

    - Không được rao bán các mặt quốc cấm, các mặt hàng nhạy cảm, các loại hàng hoá và dịch vụ vi phạm quy định nhà nước Việt Nam.

    7. Sau khi đã mua/bán xong món hàng đề nghị người mua/bán thông báo đã mua/bán để không gây hiểu nhầm cho các thành viên khác.

    8. Chuyên mục chỉ dành cho giao dịch mua bán trực tuyến nên các bài viết tranh chấp, đả kích bên ngoài phạm vi diễn đàn sẽ bị xoá hoặc khóa

    9. Nội quy này có thể được BQT thay đổi cho phù hợp tình hình thực tế của diễn đàn mà không cần báo trước.

    * Chú Ý :
    - Với nhứng bài viết không chất lượng (trình bày cẩu thả, không chấm phẩy, xuống dòng, không có hình ảnh minh họa,...) sẽ bị del mà kô cần báo trước, ko spam bằng cach' upp.upppp, vì như thế có thể gây khó chịu cho người đọc,Với những bài viết không có giá sẽ bị xóa ngay lập tức


    - Trên đây là 9 Nội quy của box mua bán, thành viên nào vi phạm sẽ bị xử lý tuỳ theo mức độ.

    - Có thể bannick không cần báo trước!
     
    Hồ Ngọc Hương thích bài này.
  4. Tuy Hòa Plus

    Tuy Hòa Plus Tình Nguyện Viên Thành viên BQT

    Tham gia ngày:
    10/3/15
    Bài viết:
    1,239
    Đã được thích:
    505
    Điểm thành tích:
    113
    ĐIỀU 2: QUY ĐỊNH VỀ VIỆC ĐĂNG (TOPIC) ĐỀ TÀI MUA BÁN Ở CATALOGUE TRUNG TÂM THƯƠNG MẠI

    1. Trong 1 box thành viên chỉ được tồn tại tối đa 1 Topic/Sản phẩm (đối tác được 2) còn hoạt động cho một thành viên. Có quyền tự reply topic để topic lên đầu trang - Chú tuyệt đối không spam topic (cùng 1 sản phẩm đăng nhiều topic, nhiều box khác nhau, đổi tên topic nhưng cùng 1 sản phẩm,....). Có quyền tự reply topic để topic lên đầu trang.

    2. Tên của Topic cần phù hợp với nội dung, tránh dùng tên một cách chung chung, dùng các từ ngữ phản cảm. Tên topic có thể yêu cầu BQT thay đổi. Đối với topic đã giao dịch xong, chủ topic sửa bài viết và thêm vào đầu trang câu "Topic Close" hoặc "Đã Bán" để BQT kịp thời khóa topic lại.

    3. Tên Topic phải được gõ có dấu theo quy định chung của tiếng Việt. Các Topic vi phạm quy định trên BQT có quyền tự sửa lại tên Topic hoặc khóa/xóa mà không cần thông báo.

    4. Nghiêm cấm lập các Topic có nội dung mập mờ, thông tin không rõ ràng, lập ra để mời thành viên khác post bài nhận pm, email, hoặc bắt Vote để nhận thông tin, cảm ơn. Topic vi phạm sẽ bị khóa/xoá kèm xử lí chủ Topic.

    5. Không lập các Topic Spam:
    - Nội dung Topic chỉ có duy nhất một đường link dẫn đến website khác.
    - Topic chỉ có vài từ cụt lủn, không có giá trị về mặt thông tin; Topic chỉ có biểu tượng biểu hiện cảm xúc...
    - Topic có tiêu đề hoặc nội dung hoàn toàn bằng tiếng nước ngoài.
    - Thành viên gửi từ 1 (đối tác 2) Topic trở lên được xác định là giống nhau (kể cả trường hợp dùng nhiều nick khác nhau để gửi, mỗi bài có thay đổi một chút nhưng cơ bản vẫn cùng một nội dung) sẽ bị xử lí và xoá hết các chủ đề trùng lặp kèm xử lí chủ Topic (đã nói ngay từ đầu ở Mục 1 - Phần III - Nội Quy)
    - Các kiểu Topic spam khác...

    6. Không tạo các Topic có nội dung trùng với những Topic đã có sẵn. Chỉ được tạo thêm Topic mới khi các Topic có cùng nội dung đã trở nên quá cũ, hoặc việc thảo luận trong đó đã lệch xa khỏi nội dung ban đầu. BQT có thể sẽ khoá/xoá hoặc gộp các Topics trùng với Topics có sẵn nếu thấy nội dung giống nhau.

    7. Topic được gửi lên, mọi thành viên đều có quyền gửi bài vào đó. Tuy nhiên, tác giả (chủ Topic) có quyền yêu cầu xoá, xử lý những bài gây loãng hoặc có ý định phá hoại.

    8. Các Topic phát triển theo hướng không còn hữu ích, việc thảo luận lệch xa khỏi nội dung ban đầu sẽ bị khóa lại hoặc xoá đi.

    9. Các Topic không có bài trả lời trong vòng một tháng sẽ bị coi là Topic cũ. Các topic cũ được lôi lên trang đầu để spam mà không có lý do hợp lý sẽ bị khoá. Ai lôi Topic cũ lên để spam mà không có mục đích tích cực, khóa nick từ 1 tháng đến vô thời hạn.

    10. Thành viên thường xuyên lập các Topic spam, vi phạm sẽ bị khóa nick từ 1 tháng đến vô thời hạn.11. Khi gặp các Topic vi phạm quy định của diễn đàn NhaTrangClub, thành viên hãy tích cực gửi báo cáo bài viết vi phạm (bằng cách dùng chức năng “Báo vi phạm” ngay tại mỗi bài viết), nhằm thông báo cho người quản trị biết để giải quyết kịp thời.

    12. Nghiêm cấm tất cả hành vi "Tuyên truyền văn hóa phẩm đồi trụy" theo quy định tại Điều 253 Bộ luật Hình sự.

    13. Nghiêm cấm mua bán động vật, sinh vật quý hiếm theo Nghị định số: 32/2006/NĐ-CP.

    14. Nghiêm cấm các cá nhân mua bán vũ khí và dụng cụ hổ trợ theo Pháp lệnh số: 16/2011/UBTVQH12.

    15. Khiếu nại cảnh báo phải tuân thủ quy định về Khiếu nại cảnh báo: "Ý Kiến Thành Viên"

    * Xử lý:
    - Topic vi phạm các quy định trên sẽ bị khóa/xóa có lí do hoặc không cần lí do.
    - Thành viên vi phạm sẽ bị khóa nick từ 1 ngày đến vô thời hạn, xử lý tăng dần theo mức độ vi phạm.

    * Lưu ý:
    - Nội quy có thể cập nhật hoặc thay đổi cho phù hợp với tình hình diễn đàn và không báo trước.
    - Nội quy không áp dụng cho box Đấu Giá.


    * P/S:
    - Đã tham gia diễn đàn Tuy Hòa Plus phải tuân thủ đúng Nội Qui.
    - Bài vi phạm Nội Qui sẽ bị xóa bài và banick cảnh cáo tùy mức độ.
    - Hãy chung tay góp phần đưa Cộng Đồng Tuy Hòa Phú Yên phát triển.
    - Nội quy đang trong quá trình soạn thảo, BQT có thể thay đổi không cần báo trước (Rất cần Mem có trình độ am hiểu về pháp luật hỗ trợ chỉnh sửa lại hoàn chỉnh hơn)
     
    Chỉnh sửa cuối: 11/3/15
  5. Tuy Hòa Plus

    Tuy Hòa Plus Tình Nguyện Viên Thành viên BQT

    Tham gia ngày:
    10/3/15
    Bài viết:
    1,239
    Đã được thích:
    505
    Điểm thành tích:
    113
    Rất cần Member có trình độ am hiểu về pháp luật hỗ trợ chỉnh sửa lại hoàn chỉnh hơn: ngắn gọn hơn, xúc tích hơn.
     
    Hồ Ngọc Hương thích bài này.
  6. Xuân Hương (CenDe)

    Xuân Hương (CenDe) Thiếu Úy

    Tham gia ngày:
    9/5/15
    Bài viết:
    88
    Đã được thích:
    7
    Điểm thành tích:
    8
    Giới tính:
    Nữ
    mình muốn sửa tên tiêu đề bài đăng của mình có được không?, nếu được thì cách sửa như thế nào, vì mình thấy chỉ có sửa được nội dung không ak, trả lời giúp mình với nhé, mình cám ơn nhiều !!!
     
  7. sim3gPro1

    sim3gPro1 Hạ Sĩ

    Tham gia ngày:
    17/10/16
    Bài viết:
    12
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    cai nay hay day ti em lien he
     
  8. Tuy Hòa Plus

    Tuy Hòa Plus Tình Nguyện Viên Thành viên BQT

    Tham gia ngày:
    10/3/15
    Bài viết:
    1,239
    Đã được thích:
    505
    Điểm thành tích:
    113
    Bạn bị lỗi như thế nào ạ?
    Bạn có thế chụp hình lại cho bên mình kiểm tra thử không?
     
  9. tranhoang559987

    tranhoang559987 Trung Úy

    Tham gia ngày:
    30/11/16
    Bài viết:
    90
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    8
    Giới tính:
    Nữ
    Đúng thông tin mình cần , đang tìm kiếm bữa giờ mà chưa thấy
     
  10. Tuy Hòa Plus

    Tuy Hòa Plus Tình Nguyện Viên Thành viên BQT

    Tham gia ngày:
    10/3/15
    Bài viết:
    1,239
    Đã được thích:
    505
    Điểm thành tích:
    113
    Trường hợp của bạn do bạn đăng tin liên tục sau khi tạo tk quá nhanh.
    Để tránh spam bạn vui lòng đợi 1 lát và đăng lại nình thường
     
  11. chuahuyetapthap

    chuahuyetapthap Chuẩn Úy

    Tham gia ngày:
    5/9/18
    Bài viết:
    34
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    TRỜI NẮNG CÓ ĐỦ LOẠI CÂY CÁC CHỊ SAU SINH NÊN ĂN ĐỂ NGƯỜI KHỎE RA



    [​IMG]




    Thay rằng tập trung ăn các loại đồ dinh dường khiến cơ quan chẳng hấp thụ được bao nhiêu mà lại tăng cân nhiều, bạn hãy ăn các loại hoa quả vừa ngon vừa bổ này.

    Mùa hè là mùa của rất nhiều các loại hoa quả ngon và đủ dinh dưỡng. Không chỉ bổ sung vitamin và các loại khoáng chất cho cơ thể, hoa quả còn chứa chất chống ôxy hóa, giúp tăng thêm sức đề kháng cho cơ thể và "trợ giúp" cho quá trình phát triển. Dưới đây là những loại quả mùa hè cực tốt cho người hạ huyết áp.



    Hiệu quả tuyệt vời từ sung

    Loại quả "rẻ tiền" này lại có quá nhiều lợi ích cho Chị em. Trước tiên, sung được cho là một trong những loại cây giàu kali hàng đầu giúp cân bằng huyết áp, giảm nguy cơ mắc chứng co thắt.

    Ngoài ra, sung còn giúp Chị gái hạn chế cảm giác mệt nhiều. Điều này giúp Chị gái có một chế độ dưỡng sinh lành mạnh, hạn chế thừa cân, béo phì.

    Sung cũng nhiều vitamin B6 có lợi ích trong việc giảm táo bón. Nó cũng chứa một lượng đáng kể omega 3, cần thiết cho sự phát triển cho làn da, đồng thời giảm gây hại da.



    Hãy #SHARE và #TAG cho người thân và bạn bè để bảo vệ SỨC KHỎE

    Liên Lạc để được Tư Vấn Miễn Phí Sức Khỏe về Triệu Chứng của Hạ Huyết Áp



    ♻Văn phòng hỗ trợ bệnh thấp áp huyết tại Số 9 Đường Số 15, Ấp Mỹ Hòa 2, X. Xuân Thới Đông, Huyện Hóc Môn, TpHCM.



    ♻Liên Hệ: 0906913772

    #huyetapthapnenangi

    #tụt_huyết_áp

    #chuabenhtuthuyetap[/color]

    #trị_tụt_huyết_áp

    #thuocchuahahuyetap[/color]

    #vangiaduong

    www.ondinhhuyetap.com
     
  12. chuahuyetapthap

    chuahuyetapthap Chuẩn Úy

    Tham gia ngày:
    5/9/18
    Bài viết:
    34
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nữ
    BÍ QUYẾT ĂN CHAY THẾ NÀO ĐỂ VẪN NHIỀU VÀ ĐẦY ĐỦ NHIỀU DINH DƯỠNG

    [​IMG]



    Có nhiều loại hình ăn chay khác nhau, một trong số đó là ăn chay lacto-ovo, tức là vẫn có trứng, sữa trong khẩu phần ăn, chỉ tránh thịt, cá và các loại hải sản. Đây là lựa chọn ưu thích của khá nhiều người ăn chay thời hiện đại để không hoàn toàn loại bỏ nguồn dưỡng chất dồi dào có trong trứng và sữa.



    Sau đây là loại chất dinh dưỡng thiết yếu có thể thấy trong các loại rau, củ, quả được công bố trên trang Fitnea:

    [/color][/b]

    ️ Axit béo thiết yếu

    Cơ thể chúng ta cần một số chất béo để giúp hấp thụ vitamin, có thể kể đến: chất béo hòa tan như A, D, E và K để cung cấp năng lượng, điều chỉnh cholesterol, duy trì sức khỏe tim mạch và một số chức năng quan trọng khác.

    Các chất béo bão hòa từ nguồn động vật luôn được khuyến cáo nên dùng ít trong chế độ ăn uống. Ngoài ra những chất béo chuyển hóa có trong thực phẩm nướng và khoai tây chiên cũng nên tránh vì có hại cho sức khỏe.



    Riêng với người ăn chay nên tìm các loại thực phẩm chứa nhiều axit béo thiết yếu như dầu ôliu, dầu mè, bơ, dầu dừa. Các loại dầu thực vật bão hòa đã được thông báo là có lợi cho cơ thể. Bên cạnh đó nên bổ sung omega-3 có trong các loại hạt óc chó, hạt lanh và cây gai dầu.

    Hãy #SHARE và #TAG cho người thân và bạn bè để bảo vệ SỨC KHỎE

    ❎Gọi Ngay để Khám Hoàn Toàn Miễn Phí về Bệnh Huyết Áp Thấp



    ❌Văn phòng hỗ trợ tụt huyết áp tại Số 9 Đường Số 15, Ấp Mỹ Hòa 2, X. Xuân Thới Đông, Huyện Hóc Môn, TpHCM.



    ♻Gọi Ngay: 0906 913 772

    #dinhduongchohuyetapthap

    #tụt_huyết_áp

    #trituthuyetap[/color]

    #điều_trị_huyết_áp_thấp

    #thuoctrihuyetapthap[/color]

    #vạn_gia_đường

    web:www.ondinhhuyetap.com
     

CLICK ỦNG HỘ PHÚ YÊN